2006年 01月 31日
鉄分補給
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ニンプにかかせないと言われる3大栄養素と言えば、鉄分、葉酸、カルシウムでしょうか。
でも、マクロビゴハンを食べていれば大丈夫なんじゃないかと思い込んでいるので、
サプリメント等は全く取っていません。買っても飲み忘れちゃうだろうし(^_^;)
けど、立ちくらみがひどいのは自分でもイヤだし気になる。
妊娠初期症状で、多かれ少なかれ自律神経に影響が出るからよく起こることだし、
安定期の頃にはおさまりますよ、と産婦人科の先生にも言われているのですが、
やっぱり鉄分補給するに越したことはないのかな~と思ったりして。
で、久々にひじき登場。納豆春巻を作る予定でいたので、納豆にたっぷり
混ぜ込んで一緒にあげちゃいました。切り口、真っ黒です(笑)。
あとは、オレンジページの「素食がおいしい」に載っていた精進とろろ。
小口切りにした根菜類をお醤油味で煮たものをとろろに合わせてます。
頂き物の大和芋が大量に残っているので、なんとか食べきらないと・・・
確か、大和芋って陰が強いからあまり常用はおススメされないものでしたよね。
けどまぁ、根菜とか豆味噌とあわせればマシかと思うことに致します。
はぁ、今日は食べ過ぎた~。
体重 43.8kg
久々に丸1日起きて活動できた。
<朝>
玄米ごはん ひとくち
お味噌汁(白菜、小松菜、長ねぎ、にんじん、干し椎茸)
りんご 4分の1個
<昼>
玄米ごはん
ひよこ豆と野菜のスープ
ゆで小松菜、梅干、焼き海苔
<オヤツ>
レーズンあん+炒りはと麦
チャヤのチョコクッキー2つ
<夜>
ひじき納豆春巻
根菜たっぷりの精進とろろ(ごぼう、人参、蓮根、青ネギ)
白菜、大根、りんごのプレスサラダ
蓮根白玉のお吸い物(人参、小松菜)
玄米ごはん
でも、マクロビゴハンを食べていれば大丈夫なんじゃないかと思い込んでいるので、
サプリメント等は全く取っていません。買っても飲み忘れちゃうだろうし(^_^;)
けど、立ちくらみがひどいのは自分でもイヤだし気になる。
妊娠初期症状で、多かれ少なかれ自律神経に影響が出るからよく起こることだし、
安定期の頃にはおさまりますよ、と産婦人科の先生にも言われているのですが、
やっぱり鉄分補給するに越したことはないのかな~と思ったりして。
で、久々にひじき登場。納豆春巻を作る予定でいたので、納豆にたっぷり
混ぜ込んで一緒にあげちゃいました。切り口、真っ黒です(笑)。
あとは、オレンジページの「素食がおいしい」に載っていた精進とろろ。
小口切りにした根菜類をお醤油味で煮たものをとろろに合わせてます。
頂き物の大和芋が大量に残っているので、なんとか食べきらないと・・・
確か、大和芋って陰が強いからあまり常用はおススメされないものでしたよね。
けどまぁ、根菜とか豆味噌とあわせればマシかと思うことに致します。
はぁ、今日は食べ過ぎた~。
体重 43.8kg
久々に丸1日起きて活動できた。
<朝>
玄米ごはん ひとくち
お味噌汁(白菜、小松菜、長ねぎ、にんじん、干し椎茸)
りんご 4分の1個
<昼>
玄米ごはん
ひよこ豆と野菜のスープ
ゆで小松菜、梅干、焼き海苔
<オヤツ>
レーズンあん+炒りはと麦
チャヤのチョコクッキー2つ
<夜>
ひじき納豆春巻
根菜たっぷりの精進とろろ(ごぼう、人参、蓮根、青ネギ)
白菜、大根、りんごのプレスサラダ
蓮根白玉のお吸い物(人参、小松菜)
玄米ごはん
by kiyo-0
| 2006-01-31 23:38
| 日々のゴハン